為何會有更年期呢？
婦女卵巢功能慢慢衰退，使得製造荷爾蒙能力下降，造成生理週期開始不規則、一會兒月經量多、一會兒又變少，最後12個月以上沒有任何月經來潮，這段過渡期，就是所謂的更年期。因此，更年期不是一個點，而是指一段時間，以國內女性平均停經年齡約50歲來說，許多人可能在45歲左右就出現更年期現象。

更年期有哪些症狀呢？
因為體內荷爾蒙分泌不足，而產生一些更年期不適的表徵：
＊生理表徵：潮紅、發熱、心悸、胸悶、盜汗、虛弱、暈眩、陰道乾澀、性慾減退、頻尿、

如何減緩更年期不適及治療方式
1.規律且適度的運動：增加體溫升高和代謝速率，消耗熱量。亦可刺激關節活動，以減少骨質流失，避免骨質疏鬆。
2.洗澡不用太燙的水：水溫過高，會溶解皮膚表面油脂層，造成乾癢現象。
3.充足的睡眠：荷爾蒙不足會造成失眠、焦慮等症狀，必要時與醫師討論後，可服用藥物幫助睡眠及穩定情緒。
4.到戶外走走：陽光可以驅化生成維生素D，幫助體內鈣質的吸收利用，避免骨質疏鬆；陽光也可幫助腦內的褪黑激素形成，改善睡眠。
5.營養品的補充：
＊大豆異黃酮：屬於植物性的荷爾蒙，根據北美更年期醫學會發表的研究，僅能協助緩解部分更年期的熱潮紅現象，其他更年期症狀視個人狀況效果差異很大。
＊北美黑升麻：為美國東岸和加拿大土產的草本植物，是美國原住民用促進女性更年期健康的傳統草藥，適用於更年期的常見病症，例如：熱潮紅、出汗、睡眠障礙、焦躁以及憂鬱。對於肝功能異常之病人不建議服用，服用期間應注意肝功能狀況。
＊補充鈣片和維生素D：補充鈣片和維生素Ｄ，搭配適度運動可以強化骨質，減少骨質疏鬆。
＊荷爾蒙補充：目前來說，利用荷爾蒙治療更年期症狀仍是一種常用且有效的方法，經由與醫師詳細討論後，多數婦女在服用後，生活品質改善了。雌激素(Estrogen)是幫助補充體內女性荷爾蒙分泌不足的部分，黃體素(Progesterone)作用是平衡雌激素對子宮內膜過度的刺激，避免對內膜的傷害而造成病變。

保持愉快的心情，迎接新的人生旅程
更年期是人生旅途中的一個階段，但每個人所經歷的過程都不盡相同。在過渡期中，可藉由規律且適度的運動、曬曬陽光、充足的睡眠等，來減少不適。若已影響日常生活作息的話，建議與醫師討論，是否需使用藥物；重新調整步調與保持愉快的心情，來迎接新的旅程。
資料來源：國民健康署、北市衛生雙月刊