流產對準媽媽來說，是個傷心且傷身的事，無論對身體、心理都是一大傷害，在流產後該如何調養與調適？以及日常生活中要注意些什麼呢？跟著本文這樣作，將身體調理好，心情調適好後，用更健康的身體迎接下一胎～　

★流產後飲食調理★
1. 流產後的身體調養
流產後的身體調理在中西醫的觀點上，雖有不少出入，就像產後坐月子一樣，但是，無論如何，好好的照顧身體，恢復元氣還是很重要的。
2. 選擇合適的飲食
食物要易於消化，尤其應選食富含各種維生素、微量元素的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。
3. 其他營養補充
禁用：流產後一週內酒類、人蔘、中藥類、咖啡、刺激性的食物、辛辣類、含冰的食物，應該避免食用，以免增加出血及腹痛的情形發生。
多食：在食物中可多攝取含鐵、葉酸、維生素B、C的食物，例如:豬肝、波菜或深綠色蔬菜、魚類等。
中藥：若要中藥進補，建議要等到流產後1週至10天後才能進補，因為這些食材是不一定要使用的。
其實在流產後只要維持正常的飲食就足夠了，如果有貧血或營養不良的狀況，就需要額外注意其他的營養補給。

★流產後飲食調理★
1. 衣著應寬鬆
常換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳，特別要注意陰部衛生，防止病菌感染；衣著應寬大，腰帶不要束緊。平時應穿平底鞋。
2. 避免搬重物與劇烈運動
流產後，至少二週不要搬重物，不做劇烈運動，在流產後一、二週，身體的抵抗力會比較差一點，容易感冒，所以要注意保暖。
3. 充足的休息
流產後一週內，應該要儘量休息，維持充分的睡眠，如果能夠請假會更好，流產週數較大者，建議休養二週以上。
4. 工作時間的調整
如果必須要工作，或是要輪班，應該要調整工作量及儘量將作息時間調整一致。
5. 會陰部的護理注意個人衛生
流產後由於出血時間比較久，長期使用衛生棉墊容易引起陰部不適及感染，所以注意必須定期更換，並穿著寬鬆棉質的內褲，洗澡以淋浴為主，可以使用PH值為弱酸性的沐浴用品清洗外陰部，但是陰道內不能灌洗。

★身體與心理恢復★
1. 什麼情況要到醫院複診
流產後若是陰道流血超過一週以上，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現者必須及時到醫院檢查。
2. 如何知道身體恢復正常
流產後6-8週月經會恢復正常，也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態。
通常月經恢復的第一次，流量會比較多或者是有較大的血塊排出，如果月經超過兩個月以上沒有來或是流量太少、有腹痛等狀況發生，建議回診給醫生檢查。
3. 流產後心理的平復
流產後，在心裡上都會有一定的壓力存在，先生應該要給予最大的關注，多注意太太的身體變化，家事多分擔一些，相信短時間就能恢復。此外，要保持心情舒暢，避免各種刺激，設法消除緊張、煩悶、恐懼的心理，以調和情緒。

★性行為與避孕方式★
1. 什麼時間可以開始有性行為？
流產後一個月之內禁止性生活。由於流產後子宮局部抵抗力低，太早有性行為，子宮內膜還沒有恢復穩定，在性行為後容易產生出血及腹痛的現象。
2. 流產後的避孕
流產後避孕問題一般在流產後二星期以上排卵才慢慢恢復，但是很難預測何時排卵，所以不要用安全期的算法來避孕，仍有碰到剛流產後又馬上懷孕的例子，千萬不能大意。
避孕藥是可以考慮的方式，如果要服用避孕藥，要從下次月經來才可以使用。