青木瓜鮮魚湯

目的：補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸

材料：活魚一尾(海水魚較佳，也較不易引起過敏)、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁兩錢。

作法：1. 鮮魚理靜後切成大塊，青木瓜去皮切塊備用。

2. 湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚塊、青木瓜塊、南杏仁燉煮入味，灑點酒去腥。

      3. 起鍋前加入鹽、薑絲與蔥白即可。

黑芝麻粥

目的：適用於產後乳汁不足

材料：黑芝麻25公克、大米適量。

作法：將黑芝麻搗碎，大米掏淨，加水適量煮粥。

用法：每日2-3次，或經常佐餐食用。

鰱魚小米粥

目的：通經下乳，適用產後乳少。

材料：活鰱魚一條、絲瓜仁10公克、小米100公克。

作法：先煮小米，待水沸開時，將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熱。

用法：空腹吃魚喝粥。

黃酒鮮蝦湯

目的：下乳。適用漁產後體需乳汁不下。

材料：鮮蝦大蝦100公克、黃酒20公克。

作法：將大蝦剪去鬚足，煮湯，加黃酒；或將蝦炒一下，拌黃酒，每日2次。吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。

黃酒燉鯽魚

目的：治產後氣血不足、乳汁不下

材料：活鯽魚一條(重約500公克)、黃酒適量。

作法：將活鯽魚去鳞及腸雜洗淨，煮至半熟，加黃酒青燉，每日一次。

花生香菇豬蹄湯

目的：治療產後乳少

材料：花生米50公克、香菇20公克、豬蹄(前蹄)一只。

作法：花生米、香菇洗淨，豬蹄去甲，燒毛，共放鍋中，加水，加少許鹽，共煮，以豬蹄熟為主。吃蹄肉、香菇、花生米，飲湯，可分次食用。

黃花菜燉豬肉

目的：生津止渴，利尿通乳

材料：黃花菜50公克、瘦豬肉200公克、鹽適量。

作法：將黃花菜、瘦豬肉小火燉加加鹽佐糖。

碗豆粥

目的：下乳、治產後乳少。

材料：碗豆50公克、白米適量。

作法：先煮白米，待水沸開時，將碗豆放入鍋內再煮，至熟。

用法：空腹食，每日2次。

萵苣子粥

目的：補脾胃，通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。

材料：萵苣子10-15公克、生甘草3-5公克、糯米或梗米100公克。

作法：先將萵苣子搗碎、與生甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

通草鯽魚湯

目的：乳汁過少

材料：通草3公克、鯽魚適量。

作法：將通草、鯽魚洗淨後，同放入鍋內煮，不放油、鹽，吃魚喝湯。